Treino Funcional: Exercícios que Imitam Movimentos do Dia a Dia

O treino funcional trabalha grupos musculares de forma integrada, imitando movimentos cotidianos como agachar, empurrar e puxar. Essa abordagem fortalece o corpo, melhora equilíbrio e previne lesões.

💪 Benefícios do treino funcional

• Aumenta força e resistência.

• Melhora coordenação motora.

• Reduz dores musculares causadas por má postura.

• Prepara o corpo para atividades diárias.

🧍 Exercícios funcionais simples

• Agachamento: fortalece pernas e glúteos.

• Levantamento de peso corporal: pegar objetos do chão simulando levantamento.

• Prancha: ativa abdômen e core.

• Flexão de braços: trabalha peito e braços.

🕒 Estrutura do treino

• 30 minutos, 3 vezes por semana.

• Séries curtas, variando movimentos e intensidade.

Conclusão

O treino funcional é prático, versátil e melhora a qualidade de vida ao preparar o corpo para os movimentos do dia a dia.