Rotina Digital Saudável: Reduzindo o Uso Excessivo de Telas

Vivemos em um mundo cada vez mais conectado, mas o uso excessivo de telas pode gerar estresse, ansiedade, insônia e até compulsão alimentar. Criar uma rotina digital saudável é essencial para o bem-estar.

⏰ Defina limites de tempo

Use aplicativos que controlam o tempo de uso do celular.

🛏️ Evite telas antes de dormir

A luz azul atrapalha a produção de melatonina, prejudicando o sono.

🧘 Pratique momentos offline

Separe períodos do dia para atividades sem tecnologia: ler, caminhar, conversar.

🧑‍🤝‍🧑 Estimule conexões reais

Dedique mais tempo a interações presenciais para equilibrar a vida digital.

Conclusão

Uma rotina digital equilibrada reduz estresse, melhora o sono e aumenta a produtividade. O segredo é usar a tecnologia a seu favor, sem excessos.