Receitas Rápidas e Saudáveis para o Café da Manhã

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Começar bem garante energia, foco e evita exageros nas próximas refeições.

Aqui estão algumas ideias rápidas e nutritivas para variar seu cardápio.

🍳 Omelete de claras com espinafre

Rica em proteína e fibras, é uma opção leve e saborosa.

🥣 Iogurte com aveia e frutas

Combina fibras, proteínas e vitaminas para saciedade prolongada.

🥑 Torrada integral com abacate

Fonte de gorduras boas e energia para o dia.

🥤 Smoothie de frutas com chia

Prático e refrescante, pode ser feito em poucos minutos.

🥞 Panqueca de banana e aveia

Substitui pães tradicionais e é rica em fibras e energia saudável.

Conclusão

Um café da manhã equilibrado e rápido não precisa ser complicado. Com opções simples, é possível ter disposição e começar o dia de forma saudável.