Os Melhores Snacks Noturnos para Controlar a Fome sem Engordar

Sentir fome à noite é comum, mas optar por snacks errados pode atrapalhar o sono e o emagrecimento. A chave é escolher opções leves, nutritivas e de fácil digestão.

❌ O que evitar à noite

• Frituras, fast-food e doces.

• Alimentos com muita cafeína (chocolate, refrigerantes).

✅ Snacks noturnos inteligentes

• Iogurte natural com chia: proteína + fibras.

• Banana com canela: doce natural que relaxa.

• Ovo cozido: leve e saciante.

• Pipoca sem óleo: rica em fibras e baixa em calorias.

• Chá de camomila com torrada integral: relaxante e nutritivo.

🕒 Quantidade ideal

A ideia não é “fazer uma refeição”, mas sim um lanche leve, entre 150 e 200 calorias.

Conclusão

Com escolhas inteligentes, é possível saciar a fome noturna sem prejudicar o emagrecimento. A regra é optar por snacks leves, nutritivos e que favoreçam o sono.