Exercícios de Resistência: Como Usar Elásticos para Fortalecer o Corpo

Os elásticos de resistência são práticos, acessíveis e permitem treinar todos os grupos musculares em casa. Eles geram tensão contínua, aumentando a força e a definição.

💪 Para braços

• Rosca direta: pise no elástico e puxe para cima, simulando o movimento com halteres.

• Tríceps acima da cabeça: segure atrás e estenda os braços para cima.

🦵 Para pernas e glúteos

• Agachamento com elástico: pise no meio e segure nas mãos para aumentar a resistência.

• Glute bridge com elástico: posicione o elástico acima dos joelhos e abra as pernas ao elevar o quadril.

🧍 Para costas e peito

• Remada: sente-se, passe o elástico nos pés e puxe em direção ao abdômen.

• Supino com elástico: deitado, segure o elástico atrás das costas e empurre para cima.

⚡ Vantagens dos elásticos

• Leves e fáceis de transportar.

• Ideais para treinos em qualquer lugar.

• Reduzem impacto e risco de lesões.

Conclusão

Os elásticos de resistência são ferramentas versáteis e eficazes para fortalecer o corpo todo. Um investimento simples que traz grandes resultados.