Exercícios de Mobilidade: A Chave para um Corpo Solto e Saudável

Muita gente foca apenas em força e cardio, mas esquece da mobilidade. Esse tipo de exercício melhora a amplitude dos movimentos, previne lesões e aumenta o desempenho em qualquer atividade física.

🧠 O que é mobilidade?

É a capacidade de movimentar as articulações em toda sua amplitude, de forma controlada e sem dor.

⚡ Benefícios da mobilidade

• Reduz dores articulares e musculares.

• Facilita movimentos do dia a dia.

• Melhora postura e equilíbrio.

• Potencializa resultados em treinos de força.

🧘 Exemplos de exercícios de mobilidade

• Rotação de quadril em pé: ativa a região lombar e quadris.

• Círculos de ombro: solta articulações e músculos.

• Agachamento profundo com apoio: melhora mobilidade do quadril e tornozelos.

• Gato e camelo: movimento da coluna que alivia tensões.

🕒 Como inserir na rotina

• Dedique 10 minutos antes dos treinos.

• Pratique também em pausas durante o trabalho.

• Combine com alongamentos para maior eficiência.

Conclusão

Exercícios de mobilidade são indispensáveis para manter o corpo saudável e prevenir lesões. Incorporar essa prática diária traz mais liberdade e qualidade de movimento.