Diário da Gratidão: Como Escrever e Transformar sua Rotina

O diário da gratidão é uma prática simples, mas com efeitos profundos sobre a mente e o bem-estar. Anotar diariamente motivos de gratidão ajuda a cultivar pensamentos positivos, reduzir estresse e aumentar a motivação.

🧠 Benefícios da gratidão

• Reduz sintomas de ansiedade e depressão.

• Aumenta a autoestima.

• Melhora a qualidade do sono.

✍️ Como escrever o diário da gratidão

• Reserve 5 minutos por dia.

• Anote 3 coisas pelas quais você é grato.

• Seja específico: em vez de “sou grato pela saúde”, escreva “sou grato pela caminhada que consegui fazer hoje”.

📆 Melhor horário para praticar

• De manhã: aumenta a energia para o dia.

• À noite: ajuda a relaxar antes de dormir.

Conclusão

Escrever um diário da gratidão é um hábito simples e poderoso. Pequenas reflexões diárias transformam sua perspectiva de vida e aumentam o bem-estar.