Corrida ou Caminhada: Qual é Melhor para Iniciantes?

Quando alguém decide começar a se exercitar, geralmente surge a dúvida: correr ou caminhar? Ambas são atividades acessíveis, mas têm impactos diferentes no corpo.

🚶 Benefícios da caminhada

• Baixo impacto nas articulações.

• Ótima para iniciantes sedentários.

• Reduz estresse e melhora a circulação.

🏃 Benefícios da corrida

• Maior gasto calórico em menos tempo.

• Melhora da resistência cardiovascular.

• Estímulo à liberação de endorfina (sensação de bem-estar).

⚖️ Qual escolher?

• Iniciantes absolutos: comece pela caminhada.

• Já adaptados a caminhadas: evolua para trotes leves.

• Quem busca emagrecer rápido: combine corrida leve e caminhada (treino intervalado).

🕒 Frequência recomendada

• 30 minutos de 3 a 5 vezes por semana já trazem benefícios.

Conclusão

Não existe “melhor ou pior”. Caminhada é ideal para começar, corrida é excelente para evoluir. O importante é manter consistência.