Como o Estresse Afeta o Aumento de Peso e Como Controlar

O estresse faz parte da vida moderna, mas quando se torna constante pode impactar diretamente a saúde e o peso corporal. Isso acontece porque ele altera hormônios relacionados ao apetite e ao acúmulo de gordura.

🧠 O papel do cortisol

O estresse aumenta a liberação de cortisol, hormônio que, em excesso, favorece o acúmulo de gordura abdominal e aumenta o desejo por alimentos calóricos.

🍫 Estresse e compulsão alimentar

Momentos de tensão elevam a vontade de consumir doces e carboidratos refinados, criando um ciclo de prazer imediato e arrependimento depois.

🧘 Estratégias para controlar o estresse

• Pratique respiração profunda.

• Inclua atividades relaxantes, como yoga e meditação.

• Faça caminhadas leves para liberar endorfina.

Conclusão

Controlar o estresse é essencial não só para a mente, mas também para o corpo. Ao equilibrar emoções, fica mais fácil manter uma alimentação saudável e emagrecer com qualidade.