Como Criar uma Rotina de Autocuidado Sustentável

O autocuidado não deve ser visto como luxo, mas como parte essencial da saúde física e mental. Criar uma rotina sustentável significa inserir hábitos simples que possam ser mantidos a longo prazo.

🧖 Autocuidado físico

• Alimentação equilibrada.

• Sono de qualidade.

• Exercícios regulares.

🧠 Autocuidado mental

• Meditação ou mindfulness.

• Leituras prazerosas.

• Tempo para hobbies.

📅 Como manter a consistência

• Estabeleça metas pequenas.

• Reserve horários fixos na semana.

• Não encare como obrigação, mas como prazer.

Conclusão

Uma rotina de autocuidado sustentável traz equilíbrio, fortalece a saúde e melhora a disposição para lidar com os desafios do dia a dia.