Como a Escrita Terapêutica Pode Ajudar sua Saúde Mental

A escrita terapêutica é uma prática simples, mas muito eficaz para lidar com emoções, reduzir ansiedade e organizar pensamentos.

🧠 Benefícios da escrita terapêutica

• Favorece o autoconhecimento.

• Reduz sintomas de estresse e ansiedade.

• Ajuda a liberar emoções reprimidas.

• Estimula a criatividade e clareza mental.

📓 Como começar a escrever

• Use um caderno ou aplicativo exclusivo.

• Escreva sem se preocupar com regras gramaticais.

• Reserve de 10 a 15 minutos por dia.

🕒 Técnicas de escrita terapêutica

• Diário emocional: registre sentimentos e situações.

• Carta não enviada: escreva o que gostaria de dizer a alguém, sem a intenção de entregar.

• Lista de gratidão: anote 3 coisas pelas quais é grato diariamente.

Conclusão

A escrita terapêutica é uma forma simples de cuidar da saúde mental, trazendo clareza e equilíbrio emocional ao dia a dia.