Circuito de 20 Minutos para Emagrecer Rápido

Se a falta de tempo é um problema, o circuito de 20 minutos pode ser a solução. Ele mistura cardio e força, acelerando o metabolismo e queimando calorias mesmo após o treino.

⏱️ Estrutura do circuito

• 40 segundos de exercício.

• 20 segundos de descanso.

• 3 a 4 rodadas completas.

🔥 Exemplos de exercícios do circuito

1. Polichinelo.

2. Agachamento com salto.

3. Flexão de braços.

4. Corrida parada com joelhos altos.

5. Prancha abdominal.

⚡ Benefícios do circuito

• Aumenta a queima calórica.

• Melhora o condicionamento físico.

• Trabalha corpo inteiro em pouco tempo.

Conclusão

Com apenas 20 minutos, é possível fazer um treino intenso e eficaz, ideal para quem deseja emagrecer e melhorar a resistência.