Alongamentos Essenciais para Quem Passa Muito Tempo Sentado

🦵 Alongamento de quadríceps

Reduz a rigidez nas pernas e melhora a circulação.

🦴 Alongamento de lombar

Ajuda a aliviar dores na região inferior das costas.

🧍 Alongamento de ombros e pescoço

Combate tensões geradas pela má postura em frente ao computador.

🌀 Alongamento de coluna torácica

Melhora a mobilidade e corrige desalinhamentos.

🦶 Alongamento de panturrilhas

Fundamental para evitar dores e melhorar a circulação sanguínea.

Conclusão

Alongar-se diariamente ajuda a evitar dores, aumentar a disposição e melhorar a qualidade de vida, especialmente para quem fica horas sentado.