Alongamento Matinal: 10 Minutos para Mais Energia no Dia

Começar o dia com alongamentos é uma forma simples de despertar o corpo e a mente. Em apenas 10 minutos, você pode ganhar disposição, reduzir tensões e preparar o corpo para as atividades do dia.

🦵 Alongamento de pernas

De pé, incline o corpo e toque as mãos nos pés, alongando posterior das coxas.

🌀 Torção de tronco

Sente-se no chão, cruze uma perna sobre a outra e gire o tronco suavemente.

🧍 Alongamento de pescoço e ombros

Faça movimentos circulares e lentos, aliviando a rigidez da região.

🧘 Alongamento de quadris

Na posição de “borboleta”, una as solas dos pés e pressione os joelhos para baixo.

🌞 Saudação ao sol (yoga)

Sequência de posturas que aquece o corpo, aumenta energia e melhora mobilidade.

Conclusão

Alongar-se logo cedo desperta corpo e mente, aumenta a energia e melhora o humor. Dedicar 10 minutos pela manhã pode transformar seu dia.