Alongamento e Mobilidade: Por que São Essenciais no Emagrecimento

Muitas pessoas acreditam que apenas exercícios de força ou cardio ajudam a emagrecer, mas alongamento e mobilidade também são fundamentais. Eles melhoram o desempenho físico e reduzem o risco de lesões.

🧘 O papel do alongamento

• Reduz tensões musculares.

• Aumenta a flexibilidade.

• Melhora a circulação.

👉 Exemplos: alongamento de pernas, braços, pescoço e lombar.

🌀 Importância da mobilidade

A mobilidade é a capacidade de movimentar articulações em sua amplitude total.

• Melhora a postura.

• Previne dores crônicas.

• Facilita a execução de exercícios de força.

👉 Exemplos: movimentos circulares de quadril, rotações de ombro, agachamento profundo.

⚡ Benefícios para o emagrecimento

• Permite treinos mais intensos e seguros.

• Aumenta o gasto calórico ao melhorar a execução dos exercícios.

• Reduz interrupções por lesões.

🕒 Quanto tempo dedicar

5 a 10 minutos de alongamento e mobilidade antes e depois do treino já fazem grande diferença.

Conclusão

Alongamento e mobilidade são aliados indispensáveis do emagrecimento. Incorporar esses hábitos melhora a performance, evita lesões e potencializa os resultados dos treinos.