5 Exercícios para Definir o Abdômen em Casa

🧘 1. Prancha abdominal

Trabalha o core e melhora a postura. Comece com 20 segundos e vá aumentando.

🚲 2. Abdominal bicicleta

Ativa músculos oblíquos e reto abdominal. Execute devagar para sentir a contração.

🦵 3. Elevação de pernas

Foca na parte inferior do abdômen. Pode ser feito deitado no chão.

⛰️ 4. Mountain climbers

Além de queimar calorias, ativa o abdômen de forma dinâmica.

🔥 5. Abdominal infra com toque no pé

Fortalece e define a região central.

Conclusão

Definir o abdômen em casa é possível com disciplina e treinos simples. A chave está na constância e no equilíbrio com a alimentação.